na jakie

Witam, mam 18 lat, staz na silowni juz mam, cwiczylem ponad rok, potem niestety z powodow osobistych musialem przestac ... :( ... Teraz mam zamiar wrocic, lecz nie mam pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, [...]

[...] silowni mam jeszcze treningi karate i mam kilka pytan : 1.slyszalem ze nasycenie kreatyna to tylko chwyt marketingowy , ze cialo nie da rady tego przyswoic. czy to prawda ? ,jakie dawki kreatyny powinienem brac w moim wieku (1 tabletka olimpa ma 1250mg) 2.Kiedy mam brac gain bolica: a) na silowni b) na karate 3.Czytalem o wzmacniaczach [...]

[...] zalecacie mi wykonać po 3 miesiącach treningu? Tzn. chodzi mi o ułożenie np. planu etc. Czwiczę w piwnicy w domie jednorodzinnym mojego kolegi. Mamy tam cały osprzęt. Widzę już jakieś efekty, ale nadal są nikłe. Czy w tym wieku jakaś dieta to dobry pomysł? Mam 172cm i ważę 60kg. Co do maxów to nie są powalające, na klatę wycisnę około 40kg.

Jakie efekty są przy stosowaniu kreatyny i treningu na rzeźbę ? Czy odkładanie wody przez kreatyne przeszkadza w rzeźbieniu się? Pozdrawiam.

Siemka all :D Mam 14 lat , 177 cm wzrostu i waze 63 kg . Chcialbym szybko wyrobic sobie miesnie . Cwicze w domu od miesiaca 5 razy w tygodniu robie po 250 popmek i 600 brzuszkow ale na razie nie widac nic szczegolnego :/ Moglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia stosowac czy cos ??? ( nie chce sie bawic z odzywkami )

Zbieram pomysły na opracowanie nowego produktu mięsnego dla sportowców. Proszę o podpowiedź jakie oczekiwania mielibyście do takiego produktu, w jakiej postaci itp. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę.

[...] pakuje na silowni, ciezko pracuje na budowie, spada mi i brzuch i miesnie, chcialbym je ochronic w miare mozliwosci jednoczesnie spalac brzuszek, uzupelnie braki w diecie bialkiem, do tego bcaa + chcialbym brac animal cutsa. Pytanko jest takie czy warto kupowac cutsa czy znacie jakies lepsze/mocniejsze srodki ? jesli tak to jakie ? Pozdrawiam

[...] tylko w domu majac do dyspozycji hantel 7kg i ekspander. nie przestrzegam zadnej diety bo (przez szkole) jadam o roznych porach i rozne posilki. czy w moim przypadku zakup jakiegos suplementu oplaca sie?? zalezy mi na szybkim przyroscie masy. na silke nie mam czasu. jesli jakies suplementy moga mi pomoc prosze napisac jakie. dzieki z gory za [...]

Jakie firmy produkują świeże mleko? Chce się przerzucić na właśnie takie i zrezygnować z UHT bo wszyscy narzekają że UHt jest bezwartościowe.

Mam problem z grubymi nogami... Zaczęłam ćwiczyć, ale zastanawiam się jakie ćwiczenia mogły by mi pomóc na mięsień smukły i przywodziciel długi... Wydaje mi się, że zlikwidowanie tkanki tłuszczowej w tych miejscach zmniejszyło by "obcieranie ud" podczas chodzenia bez spodni... Z góry dziękuję za odpowidzi...

Chcialbym sie dowied,ziec czy z tego motywu moga mnie czekac jakiekolwiek konsekwencje gdyz chce odwiedzic w tym roku PL?Tak wiem wojsko jest zawodowe z drugiej strony slyszalem ze pobor ma byc do 2013!Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?Dzieki za odpowiedz ;)

Przeczytałem już sporo artykułów i gdy zaglądam do następnego to zamiast powiększyć swoją wiedzę zaczynam mięć co raz większy mętlik w głowie. Dlatego mam kilka pytań: 1. W jednym z artykułów przeczytałem, że proporcje między b/w/t to 45%/45%/10%, a już w kolejnym, że białka powinno być między 2, a 2,2. Przy 85kg i proporcji 45% oraz 2g białka na [...]

mam 16 lat. Wzrost - 178 cm i waze 70kg. Jestem szczuply jednak jeszcze sporo tluszczyku "gruba skora" zostala po mojej dawnej wadze bo kiedys bylem grubiutki :] No i teraz zaczynam chodzic na silownie i chce troche przybrac masy miesniowej a potem sobie to wyrzezbic. Jaka dieta dla mnie? bogata w jakie skladniki?

Poniżej wstawiam jadłospis na jutro. Proszę o pomoc w diecie. Mam za mało kcal, zastanawiam się i nie wiem jakie produkty jeszcze dodać.. /SFD/Images/2016/6/13/941eab218a244036beb3dfeb7b729a0c.jpg Zmieniony przez - alena2829 w dniu 2016-06-13 15:55:22

Witam, przymierzam sie do kupna jakiegoś gainerka i z tego co wyczytałem dobre opinie zbierają SMP i WMG HiTeca. Zastanawia mnie jaka jest różnica między nimi (tzn. czy różnica w cenie na niekorzyść SMP jest adekwatna do korzyści jakie płyną ze stosowania tego gejnerka - ale dałem ..:).?

Witam ja mam takie pytanie mianowicie , jakie jest zapotrzebowanie dla kobiety na B. WW i T. ?? w Diecie redukcyjnej ,, >>?? I jeszcze Jedno Ile Wynosi KCAL 1g białka ,1gww i 1g tłuszczu ..

CZESC FORUMOWICZE MALE PYTANKO JAKIE STAKI PRZED I PO TRENINGOWE SA NAJLEPSZE DLA MNIE??? POTRZEBUJE JAKIS CYKL SUPLEMENTOWY NA 2 MIECHY. OD CZYTANIA TYCH WSZYSTKICH RECENZJI MAM TYLKO METLIK W GLOWIE. CEL: MASA MIESNIOWA WIEK: 27 WZROST: 180 WAGA: 93 PS KASA NIE GRA ROLI DZIEX

jakie leki stosuje sie na zapalenie wezłów chłonnych jak sie leczy to zapalenie jak je rozpoznac i czy nie leczone moze prowadzic do powikłań pytam o węzły szyi.prosze o precyzyjna odpowiedz moj maz przyszedł z pracy i nie moze ruszyc głową nadmienie ze jest przeziebiony ma katar

witam jestem osobą niepełnosprawną mam 17 lat i chciałbym zwiększyć swoją siłę i poprawić wygląd. Nie wiem jakie cwiczenia wykonywać tak zeby nie uszkodzic sobi kręgosłupa. Na dzien dzisiejszy robie pompki i brzuszki czasem hantelek mam sprzęt ławeczke sztange i 2 hantelki ale boje sie ze sobie cos zrobie.... Jakieś propozycje?

[...] zaczerpnąć trochę wiedzy w temacie :) Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Dawniej robiłem siłownie 3 razy w tygodniu, zero aerobów, zero diety, zero pojęcia jakiegokolwiek. Poznałem kogoś kto poradził Mi jak trenować, odżywiać się a przede wszystkim obrać cel i się tego trzymać. Proszę o podpowiedź co kto poleca na pierwszy cykl [...]